한달 다이어트 7kg 감량하는 방법

한달 다이어트 7kg 감량하는 방법

안녕하세요

 

벌써 핫팩을 꺼내야할 시기가 찾아온 것 같아요

회사에서 히터를 틀기엔 너무 건조해서 안틀었더니 일하는 내내 춥더라구요

담요로 온 몸을 둘러싸고있었네요 ㅋㅋ

 

오늘은 정말 먹방크레이터처럼 너무 폭식을 한 것같아요

sns를 살펴보는데 '한달 다이어트'라는 것이 있더라구요

 

한달에 7kg감량이 가능하다는데 과연 가능할까요?

그래서 제가 한번 도전을 해보려고합니다!

 

2020년 11월 25일(수) 부터 시작하여 2020년 12월 20일(일) 까지

도전해보록 하겠습니다!

 

일단 한달다이어트 방법 포스팅 진행해보겠습니다^^

 

 

1주차 - 준비

아침, 점심, 저녁을 먹지만, 저녁 6시 이후로는 아무것도 먹지않습니다.

일주일동안 진행하며, 운동할 필요가 없습니다.

이 기간동안은 붓기가 빠지기 시작합니다.

1주차 시작하고 3일만에 장속의 숙변(대장 속에 붙어있는 변 찌꺼기)도 배출합니다.

 

2주차 - 습관

아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식

1주차와 동일하게 운동은 하지않습니다.

이 기간동안은 겉으로 티가 안나도 내장지방부터 빠지기 시작합니다.

일정량의 몸무게가 빠지게되면 점점 빠지는 양이 줄어듭니다.

 

3주차 - 건강회복

아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식

가벼운 유산소운동(줄넘기, 런닝 등)을 시작합니다.

2주차를 운동없이 유지해도 되지만 위가 상하기때문에

저녁은 속쓰리지 않게 소식하고, 땀을 빼줘야합니다.

 

더욱 외관적으로 변하는 것이 없어 굉장히 힘든시기이지만

꾸준하게 해야 다이어트에 성공할 수 있습니다.

 

4주차 - 요요증발

아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식

이미 지방이 많이 빠진 상태라 위가 매우 줄어든 상태입니다.

남자인 경우 단백질섭취+근력운동을 하고 여자인경우 요가를 하면 

좋은 몸을 만들 수 있습니다.

 

3주차에는 적어도 5~7kg는 빠지게되어있습니다.

이후부터는 폭식을 하거나 술을 마셔도 크게 달라지지 않는 몸이 만들어집니다.

 

5주차 - 규칙

다이어트에서 가장 중요한 것은 생활패턴, 식습관, 수면입니다.

4주간의 습관이 잘 이루어졌다면 규칙적인 생활을 지속적으로 실천합니다.

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위 내용을 잘 읽어보셨나요?

저도 읽어보면서 굉장히 이해가 잘되더라구요

정말 짧은 한달이라고 볼 수 있지만 한편으로 보면 정말 한달이 1년으로 보일 수 있을 것 같아요

 

그치만 여태껏 항상 다이어트를 실패하고있어 이번엔 꼭 성공하리라 믿고

도전해보려고합니다!

여러분들도 한달 눈 꼭 감고 한번 도전해보세요~

 

한달 뒤 다시 포스팅 진행하겠습니다^^